骑单车和跑步哪一个减肥效果好

骑单车和跑步都是有氧运动，都可以帮助我们消耗体内的脂肪，从而到达减肥的效果。但是，它们的消耗方式是不同的。

骑单车是1种低强度的有氧运动，它可让我们的心率保持在1个较低的水平，从而使我们的身体更容易消耗脂肪。而且，骑单车的运动对膝盖和踝关节的冲击较小，对1些关节问题的人来讲，骑单车是1个很好的选择。

相比之下，跑步是1种高强度的有氧运动，它可让我们的心率快速升高，从而加速我们的新陈代谢，消耗更多的热量。但是，跑步对膝盖和踝关节的冲击较大，容易造成关节损伤，需要注意。