月经推延怎样办

月经是女性生理周期的重要组成部份，但是有时候会出现月经推延的情况，这对女性的身体和心理都会产生1定的影响。那末，月经推延怎样办呢？下面就来介绍1些应对方法。

首先，要肯定月经推延的缘由。月经推延的缘由有很多，如压力过大、生活习惯改变、饮食不规律、药物影响等。如果是由于身体疾病引发的月经推延，应及时就诊。

其次，保持良好的生活习惯。保持规律的作息时间，保证充足的睡眠时间，避免熬夜和过度劳累。饮食方面，要保证营养均衡，多吃蔬菜水果和富含蛋白质的食品，避免暴饮暴食和吃辛辣刺激性食品。

第3，注意心理调理。心理压力是致使月经推延的重要缘由之1，因此要学会放松自己，减缓紧张情绪。可以通过听音乐、做瑜伽、冥想等方式来减缓压力。

第4，适当运动。适当的运动可以增进血液循环，有助于调理内分泌，减缓身体疲劳和压力。但是要注意运动量和运动时间，避免过度运动致使身体疲劳。

最后，如果月经推延时间较长，可以斟酌使用1些药物来调理月经。但是要注意选择正规的药品，遵医嘱使用，避免自行乱用药物。