吃甚么食品紧致皮肤

吃以下这些食品有助于紧致皮肤：

1.蛋白质丰富的食品：蛋白质是皮肤的基本组成部份，可以增进胶原蛋白的合成，有助于保持皮肤的弹性和紧致度。鱼类、瘦肉、豆类、坚果和乳制品都是优良的蛋白质来源。

2.富含维生素C的食品：维生素C对胶原蛋白的生成相当重要。新鲜水果（如柑桔类、草莓、猕猴桃）、深绿叶菜和甜椒等都富含丰富的维生素C。

3.抗氧化剂食品：抗氧化剂可以帮助抵抗自由基的侵害，有助于保护皮肤免受损伤。蓝莓、石榴、绿茶、红薯和胡萝卜等食品富含抗氧化剂。

4.Omega⑶脂肪酸：Omega⑶脂肪酸有助于保持皮肤的健康和弹性。鱼类（如3文鱼、鳕鱼）、亚麻籽、核桃和菜子油都是良好的Omega⑶脂肪酸来源。

5.水：保持身体充足的水份摄取对皮肤的紧致与水润相当重要。喝足够的水有助于保持皮肤的弹性和光泽。