医治焦虑失眠该吃甚么呢？

医治焦虑失眠不但需要药物医治和心理疏导，饮食也是1个非常重要的方面。我们应当保证饮食的均衡，增加富含镁和色氨酸的食品，避免刺激性食品的摄取。

首先，我们要保证饮食的均衡。饮食中应当包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物资等营养成份。这些营养成份对身体的健康和心理的平衡都非常重要。

其次，我们可以适当地增加1些富含镁的食品。镁是1种能够帮助身体放松的矿物资，它可以调理神经系统的功能，减缓焦虑和失眠等症状。富含镁的食品包括绿叶蔬菜、坚果、豆类、全麦面包等。

另外，我们还可以适当地增加1些含有色氨酸的食品。色氨酸是1种能够帮助身体产生血清素的氨基酸，血清素可以帮助身体放松，减缓焦虑和失眠等症状。含有色氨酸的食品包括火鸡、鸡肉、牛奶、芝士、香蕉等。