gnc褪黑素要提早多久吃？

若能提早1小时服用，效果会更好，建议每天服用1片，也可根据不同人群的睡眠情况逐日服用1次，但逐日24小时内不要超过3片。睡1个小时可以用温水或含物送服。服药有助调理不良睡眠习惯，对中老年人和其他睡眠不规律的人群10分有效，但白天最好不要服药，服药后可能影响神经系统，影响工作。