身体缺锌怎样办？吃甚么好？有副作用吗？

缺锌平常要多食用如牡蛎、瘦肉、核桃等锌含量较高的食品。想要短时间到达补锌目的，可选择服用专门的补锌营养剂。儿童青少年建议服用钙镁锌、钙铁锌等复合类补锌剂；男女备孕建议补充生物活性较高的活性锌等；孕妇应服用较安全的葡萄糖酸锌等螯合锌，而1般普通人群的来讲服用活性锌片、葡萄糖酸锌均能起到较好作用。