能够帮助我们臀部瘦身的方法是甚么模样的？

箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握1只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈1步构成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的进程中,顺势做1个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。