久坐1族很容易变胖，可以怎样运动呢？

可以坐着抬脚后脚根(左)。端坐在椅子上，做抬起脚后跟的动作。此时如果把重量适中的书本放在膝盖上，效果就会更好。15次为1组。坚持下去会有1定的减肥的功效的。