想补钙吃甚么好 哪一种鱼是补钙佳品？

其中钙质在生活中很多食品中都10分丰富，所以通过食用这些食品就能够到达补钙的目的。比如说最多见的牛奶等的奶制品中钙质就很充足，其次就是动物的大骨头骨髓中的钙质也是很丰富的，和海鲜类产品都是补钙的好来源。从营养成份来看，100克的鲫鱼大约含钙79毫克，同量的鲤鱼含钙量仅仅只有50毫克。按这样计算，如果1次吃500克的鲫鱼，那摄取钙的含量就近400毫克了，相当于推荐全天钙摄取量的1半。而1袋250毫升的牛奶，其钙的含量也就在300⑷00毫克之间。因此，鲫鱼中钙的含量，1点也不低。推荐3款：香酥小鲫鱼：海带焖鲫鱼 鲫鱼肉嫩味鲜