怎样通过运动来帮助自己塑造美好的体型呢？

两手10指交叉握，手心逐步向上翻转，在头上方向上伸直双臂，上臂尽可能靠近头。自我感觉仿佛把头部和腰部向上牵拉，每次拉两个8拍后松开10指，渐渐从两侧放下手臂，间隔1个8拍后再重复上述动作。