我的手臂，整体很粗，特别是大臂，有拜拜肉

减肥的话其实其实不是说手臂显粗就如果去练手臂。如果不正确的练法比如说饮食不控制好。反而会显得又粗有壮的。减肥是要踏踏实实的以适当无氧运动配合有氧。加上饮食管理好才行的。哑铃锻炼是可以的。但是用于手臂方面就效力比较低的。