提高睡眠质量的方法？

睡前两小时沐浴助睡眠，睡眠常常在体温降落后来临，热水浴会使体温升高，推延大脑释放出“睡眠激素”。因此，睡前两小时沐浴有益健康。也能够选择优莎娜安睡宝来帮助睡眠。