平面支持法减肥有效吗？

　 减肥最主要减的是腿部和腰部，最好的减腿部和腰部的方法是平面支持法，平面支持可以在床上或是瑜伽垫上进行。做平面支持的时候臀部要放平，双脚要支起，腹部和腿部要用力，这样才能够到达瘦身的目的。平面支持必须要保持半个小时才能够到达效果，并且双腿夹紧能够将臀部变翘。