有些人睡眠质量比较差，睡觉之前练习瑜伽能否改良?

这是1个好问题，我们身体往后仰就会刺激到脊椎神经，导致其比较活跃，1般建议晚上做1些向前弯的动作，不要做太剧烈的动作，身体往前弯做比较平静的呼吸。瑜珈的放松术是非常好的增进睡眠的，还有1种喉式呼吸也是增进睡眠的。事实上，瑜珈里面有好多姿式会刺激到睡眠。有的人失眠缘由很多，不是由于今天有甚么事睡不着，多是长时间酿成的精神上的缘由