早上就吃汤米粉，中午吃苹果，晚上吃凉拌菜。会不会很肥啊？

你好，其实 肥胖主要是由于饮食不当，运动较少而至的体内过量的能量积蓄，转化为脂肪。零食及碳酸饮料，都属于热量相对较高的食品，如果平时较多食用的话，就会致使热量在体内堆积，而致肥胖。减轻体重的话，首先需要改变饮食习惯，减少零食的摄取，尽可能少喝碳酸饮料。多食用新鲜水果，蔬菜。每天最好是最少运动半小时，才能够到达消耗体内过量脂肪的效果。最科学安全的减肥就是公道饮食，科学运动锻练。你可以：
1.制定减肥目标
2.写减肥日记.
3.多喝水 .
4.要有恒心与毅力.
5.控制热量与脂肪.
6.饮食要平淡.
7.常吃蔬果.
8.平衡膳 食.
9.热量负平衡.
10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功! 最好就是坚持不吃晚餐或只是吃适当的水果来充饥。