扫帚菜的吃法

粉蒸笤帚菜

所需要食材：适当的新鲜扫帚菜、面粉、芝麻、花生4Ho植物号

制作方法：先将扫帚菜浸泡1会，然后冲洗干净，控干其水份，表面有细水珠洗最好；在控好水的扫帚菜上面撒上面粉，若有玉米面更好；使每片叶子都裹上面粉；把笼布铺在蒸锅 上，撒些水在笼布上，然后把带有面粉的扫帚菜倒入笼布上蒸，冒热气后在蒸5分钟就能够出锅了；花生打碎，加入黑芝麻、盐、味精调味，拌匀，即可食用。4Ho植物号

扫帚菜蘸酱吃

所需要食材：适当扫帚菜、色拉油、枸杞子、盐4Ho植物号

制作方法： 先将扫帚菜浸泡1会，然后冲洗干净，控干它的水；锅炉内倒1点水，加1些盐，1点食用油。水烧好后，把笤帚菜，枸杞子1块放进锅炉里。煮到变色取出来，用凉开水洗1下，不热的时候可以控水，即可直接吃，酱料可随个人口味选择。4Ho植物号

扫帚菜的营养成份

以100克为单位，每100克含10.15毫克维生素A，20.31毫克维生素B，39毫克维生素C，1.6毫克尼克酸，5.72毫克胡萝卜素，8克碳水化合物，0.8克脂肪，5.2克蛋白质，79克水份等。4Ho植物号

小编提示4Ho植物号

不管怎样吃，在冲洗之前尽可能多泡1会。这样可以把残留的农药清除掉。4Ho植物号

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