健身球对塑造女性的身体曲线有着非常惊人的效果，当我们放上轻缓柔美的音乐，在健身球上纵情的舒展身体的时候，就已在不知不觉的塑造非常完善的身材了。
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让自己躺在健身球上，使下背部接触健身球，双手交叉放于胸部，也能够抱头。腰部用力抬起上身，使身体离开健身球，注意保持平衡。以后再躺下来，重复进行这个动作，像在健身球上做仰卧起
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