三国演义中写道：“宫曰：‘知而故杀,大不义也!’操曰：‘宁教我负天下人，休教天下人负我。”说曹操误杀了吕伯奢一家后，逃走的路上又遇到外出买酒的吕伯奢，曹操又将他杀了，陈宫责

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　　曹操，经过《三国演义》多年熏陶的我们，对他可以说是无人不知，无人不晓。东汉末年杰出的政治家、军事家、文学家、书法家
，三国中曹魏政权的奠基人，这么杰出的历史人物，人们对

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方法：保持平躺仰卧的姿式，两脚打开与肩同宽，先将右脚向上抬起10CM，脚尖往里勾起并停顿1秒，再轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚再重复一样的动作。1组动作重复5次。

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你可以做侧躺拉伸。全身侧躺在地上，然后曲折右臂手肘，右手握拳，下臂往正前方撑着地面，让右边身离地，双脚并拢，用右脚外侧和下臂支持身体，全身绷直，保持直线的姿式1分钟，左右各做3次，能

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双手交叉放在胸前，平躺在床上，背部紧贴床上，双腿要微曲，头与上身向左边转动，同时双腿向右转动，停顿几秒后，头与上身转向右边，双腿则向左转动，重复做这套动作坚持1⑵分钟，你会感觉到腹

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粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和过剩的水份，增进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物资，使肌肤细致、紧绷。在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取1杯粗

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挺直上身，让臀部自然坐在椅子前的2/3处，平行垂放两脚。让两手臂握拳朝上并向前伸直，同时与肩同高上。然后自然呼吸，放松，为下面的动作做准备。吸气的同时你需要曲折两肘，让手臂曲

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去除腰部前的赘肉，直坐于床上，双手举起与床平行。双手保持与床平行的动作，用10秒的时间让身体渐渐向后倾斜，做此动作时，眼睛要看着腰腹部渐渐舒展。身体复原，重复8次。让腰看起来

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女性25岁以后，如果不注意运动和保养，内脏就有可能开始松懈，而当下流行的低腰裤恰恰放纵了这1状态。正如孕妇产后要缠束腹带及时收紧内脏，否则肚子便可能再也收不回去，其他女性在

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