第一天充分认识吸烟的多种危害，增加戒烟的决心。睡觉前散一次步做一次深呼吸，比平时提早一点时间上床休息。想吸烟的时候就做有节奏的深呼吸。第二天醒来的第一件事就是用你的

慢慢戒掉你 就像戒烟一样 戒烟慢慢来 慢慢戒烟的好处