减肥的话需要公道的控制饮食和多运动的，每天坚持运动1小时，不要暴饮暴食，不要吃油腻的食品，晚饭还是应当吃少许的主食的，比如1两米饭或面条。

营养代餐 没点 感觉 跑完步