一: 拖延时间1: 烟瘾来时，告诫自己必须再等10分钟，之后做一些转移注意力的事。这一招成功率比较高，可根据需要经常尝试。二: 不要“只抽一根”1: 有些人习惯以“只抽一根”的妥

烟瘾大如何戒烟 烟瘾大怎么戒烟效果好 烟瘾怎么戒烟瘾