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乳类与乳制品：牛、羊奶及其奶粉、奶酪、酸奶、炼乳。   豆类与豆制品：黄豆、毛豆、藊豆、蚕豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。   鱼、虾等水产品：鲫鱼、鲤鱼、鲢

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动物肝脏、鸡蛋、牛奶、豆类及某些蔬菜，如雪里红、油菜、菠菜、青蒜等绿叶蔬菜都能提供维生素B2。在常见的食品中，富含维生素B1的食品有：谷物皮、豆类、芹菜、瘦肉、动物内脏、

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