10大提高免疫力食品

随着生活水平的提高，人们愈来愈重视养生保健。而提高免疫力是保持身体健康的重要1环。除运动和休息外，饮食也是提高免疫力的重要因素。下面介绍10大提高免疫力食品。

第1，蓝莓。蓝莓富含抗氧化剂，可以帮助身体抵抗自由基的侵害，提高免疫力。

第2，鳕鱼。鳕鱼富含蛋白质和维生素D，可以帮助身体抵抗病毒感染。

第3，菠菜。菠菜富含维生素C和叶酸，可以帮助身体抵抗病毒感染和细胞损伤。

第4，大蒜。大蒜富含硫化物，可以帮助身体抵抗病毒和细菌感染。

第5，南瓜。南瓜富含维生素A和C，可以帮助身体抵抗病毒感染和细胞损伤。

第6，杏仁。杏仁富含维生素E和蛋白质，可以帮助身体抵抗自由基的侵害。

第7，酸奶。酸奶富含益生菌，可以帮助身体调理肠道菌群，提高免疫力。

第8，红枣。红枣富含多种维生素和矿物资，可以帮助身体抵抗病毒感染和细胞损伤。

第9，绿茶。绿茶富含茶多酚，可以帮助身体抵抗自由基的侵害。

第10，西兰花。西兰花富含维生素C和叶酸，可以帮助身体抵抗病毒感染和细胞损伤。

饮食对提高免疫力有侧重要的作用。以上10种食品都是提高免疫力的好选择。固然，还要注意饮食的均衡和多样化，才能更好地保持身体健康。