塑身美体减肥瘦身操的做法谁能够告知我吗？

收腹坐在垫子上，双脚并拢，膝盖向上曲折成90度，上身稍稍向后倾，双手握住小球放在胸前。下身保持不动，腰部渐渐向左边转，拉伸腰部线条，保持5秒。上身渐渐恢复向正面后，渐渐向右边转，保持5秒。此动作左右为1组，重复15⑵0组。