我想要知道瘦身美体的具体的步骤是甚么呢？

上身直立坐在办公椅上，手握矿泉水瓶，手自然下垂。如举手般将手抬高，手肘尽可能贴近头部，背脊不可曲折，气力适中便可。手举至顶点时渐渐放下回到准备动作，如此反复左右各做20次。