我想要通过饮食方面来瘦身美体，怎样做呢？

材料：海米80克、糙米200克、小排骨240克、胡椒粉适当、盐适当。制作方法：提早将糙米淘洗干净，并在清水中浸泡2小时。以后将排骨清算干净，去除腥味，海米在清水中泡软并去除杂质。烧开1锅水，将以上准备好的所有材料1同下入锅中，1边搅拌1边煮成粥。当米粒和排骨都变软后加入适当盐进行调味，最后加入少许胡椒粉。