减肥餐怎样吃？

早饭①早饭最好吃热的，流食为主②不要吃冷的，对肠胃不好，且不容易消化③酸奶为主，纯牛奶选择脱脂的，不要空腹喝，对肠胃影响大，④搭配水煮鸡蛋最好。面包选全麦的，由于含有大量的Bz族维生素还有纤维素。⑤千万千万不要不吃早饭，百害而无1利的坏习惯！！午饭①尽全力素食，烹饪很重要，作料能少极少，纯天然最好。②吃肉最好是肌肉，素食吃多了也会胖，更别说肉。③不要吃糖，多吃蛋白质。④有条件，午饭过后吃1根香蕉。晚饭①1定要简单在简单，燕麦搭配水果最好。燕麦不含脂肪，不含糖，高能量，高营养，非常不错。②晚饭真的可以不吃，水果代替完全可以。③9点以后不要喝水吃任何东西，不要喝咖啡，容易长胖。睡前进食，容易堆积肠道转变脂肪④睡前1个小时做减肥操，学会肚脐推拿（肚脐5下轻按，周边按1圈，反复10次），增进肠道吸收，保证睡眠，过量过少都会长胖。