青少年怎样补充营养好呢？

蛋白质。蛋白质是生长发育的基础，身体细胞大量增殖，其构成均以蛋白质为原料。生长发育期的儿童和青少年对蛋白质的需要量是逐日每公斤体重2－4克。人体的蛋白质主要由食品供给，蛋类、牛奶、瘦肉、大豆、玉米等食品均含有丰富的蛋白质，混合食用，可使各类食品蛋白质相互补充，营养得到公道利用。