方法很简单，只要把绳子向着右边转动45度，然后用力把它往下拉，这时就会听到卡珠落下来的声音，接着把绳子放下来就可以了。百叶窗帘它有一个轨道，轨道当中是有卡珠的。绳子和卡珠之

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酒中的主要成份是酒精，酒精热量高且能增进脂肪的体内沉积，每升酒精能产生7公斤热量。蛋白质和糖类及脂肪虽然也一样能产生热量（1克蛋白质和糖各产生4千卡热量，1克脂肪产生9千卡

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确保你的热量均匀地分散在1整天。避免1顿吃很多，然后下1顿就不吃了，或是暴饮暴食，这样的习惯都是不好的。 如，可以在两餐之间适当的加1些零食，但是热量1定要低，而且你每天的摄取热

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1、养成每天排便的习惯。养成每天排便的习惯，可和时将体内的垃圾和废物清算出体外，简化体内环境，避免生成小肚子，另外，在大便时不要用力屏气，否则容易扰乱大肠功能，从而引发痔疮。

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材料：咖啡粉适当、推拿油适当。做法：将咖啡豆粉与推拿油均衡调和。使用进程：只需涂在你想瘦的部位就能够了。咖啡粉可以增进血液循环，推拿油则是加速咖啡粉的效果，1起使用可以免

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方法1：平坐着，放松全部身体，腿部膝盖保持自然曲折，然后利用双手的拇指和食指从左右两侧轻轻的捏住腿部，然后从脚踝处渐渐向上轻揉，直至腿部感到稍微酸疼，推拿完后换另外一只脚继续，

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1、关节捏掐，消除双下巴。双手的手指自然地曲折起来，用中指和无名指的第2个关节，夹住下巴，从下巴尖的两侧开始，延着下颌然后往上1下1下地轻轻捏掐，让僵硬的面部肌肉得到软化，刺激水

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1、早上：面部降温A：选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟;B：洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜;C：特别在眼部搽些眼部紧肤霜，略微推拿1下。2、中午：放松面部肌肉A

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坐立或站立姿式，拿条长度约510厘米的毛巾，左手从后下方伸到背部，右手从前上方伸到背部，两手分别握住毛巾两端，尽可能把两手靠近，绷紧，保持姿式30秒，再换双手位置(左手从前上方，右手从

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保持训练间隔，人要连续运动40分钟以上，脂肪才会开始燃烧。减少脂肪的最好方法是把运动时间尽量拉长。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动。比如：在健身车上以7千

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动作：站立，两脚打开，与肩同宽，膝盖稍稍曲折，手放在身体两侧。下蹲，膝盖比你的拇指所在位置更靠后。竖直跳起，手臂举在头部上方。落地时，仍然是蹲姿，手臂保持在头部上方。向身体两边放

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从今天开始做个勤劳的好孩子吧。比如，扫地时不要使用吸尘器，要用抹布和扫帚，成心识地增加自己的运动量;在温度较高的中午选择洗衣服和熨衣服，会流1大堆汗;饿了就给自己做1顿精致

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1.下巴：就是抬头!1定要用力儿抬头，感觉下巴和脖子都收紧了，停5秒再放下，每天做20~40下。1周就会面到效果。2.上臂内侧：两个小哑铃(可用矿 泉水代替)，握在手里，抬起胳膊，使上臂贴近耳

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不难看见1些女孩子为了瘦身在健身房内汗流浃背。但是做了剧烈运动后，身体的疲劳感和无力感都非常强烈。而且通常在剧烈的运动以后，为了能抚平疲劳感，饥肠辘辘的MM们会不自觉吃

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您好，建议可以用汉诺金(Hankintatukku)福斯大豆胶囊，具有改良睡眠的保健功能，1、本品不能代替药物2、驾车、机械作业前或正作业时及从事危险操作时请勿使用。希望能帮到您，祝身

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"常作美白面膜，喝牛奶吃豆类的，皮肤自然会白起来。"

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