骑自行车也是1项深受欢迎的体育运动。骑自行车时，身体中大部份的肌肉都能参加运动，有益于体内脂肪的消耗，能避免肥胖，也能减轻肥胖。实践表明，每骑10分钟(中等速度)，就能够消耗热

内服减肥 来问 骑自行车

转呼啦圈确切能够起到瘦腰的效果，但转呼啦圈是要靠腰部用力的，只有运动了腰肌、侧腰肌和腹肌才能收紧小腹，实现瘦腰的目标。

营养代餐 来问 呼啦圈 瘦腰

方法：平躺仰卧，双手打开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，曲膝并垂直向上抬起。接着两腿膝盖并拢并向左边摆动并贴地，右肩部位必须紧贴地面不能抬起。恢复仰卧姿式后再遵守

内服减肥 有效地 来问 肚子