睡前喝杯温奶有助于睡眠，由于乳制品中含有1种增进睡眠物资——色氨酸。所以，睡前吃甚么好呢，应当选择富含色氨酸的食品，如香蕉、燕麦等。另外改良睡眠的不错保健品有：维萃美(Vict
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每到感恩节，人们都能打上香香的盹儿，这些都归功于火鸡，它被认为是色氨酸的最好来源。当你的胃基本处于空腹状态而非饱腹，有相当的碳水化合物而非大量蛋白质时，色氨酸就会开始工作
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