刮完痧以后喝杯热水。由于刮痧医治使汗孔开泄，邪气外排，会消耗部份体内的津液。因此刮痧后喝杯热水有益于补充消耗的水份，还能增进新陈代谢，加速代谢产物的排出。

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向后踢腿：锻炼臀部、大腿、腹部及上背部。(1)双手直臂撑地，双膝跪地。低头。左膝向鼻尖运动。(2)然后抬头，同时左腿向后上方踢起，到达既舒适而又能及的高度。转而腿向鼻尖运动，接

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要瘦腹部就做收腹运动，在平时无聊的时候做可以的。

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早上时间有限是最大的挑战。凌晨的男性皮肤处于半苏醒状态，最基本的作业应当包括清洁、剃须、保湿和控油这几大问题，可以说是1项巨大挑战。商务男士无妨选择1些多效的护肤清洁

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睡前的皮肤保湿极为重要，应当使用多于凌晨使用量的保湿产品完全覆盖面部。对混合型皮肤的男士，则应在T区之外部位侧重保湿。夜间也是皮肤修护机制运行的重要时间，如果你有抵抗

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最基本的作业包括清洁、保湿和控油这几大问题。无妨选择1些多效的护肤清洁产品，尽可能全面地满足这些皮肤的需求。如果时间紧急，最重要的是清洁皮肤，由于经过1个晚上的新陈代谢

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