汤臣倍健的蛋白粉怎样吃在甚么时候吃最好？我要增肌增重。

你真想增肌，选中产品完全不适合你。这个TCBJ很多年前买过的，里面主要是大豆提取的植物蛋白和极为少的乳清蛋白。大豆蛋白很便宜的，你吃豆腐喝豆浆都可以摄取。增肌需要的是动物蛋白，植物蛋白过量增加雌激素。你要增肌增重，不要喝这类。你去喝增肌粉，怎样喝？气力运动半小时1勺，气力运动后半小时内1勺，基础饮食多吃鱼肉蛋奶，主食也要多吃。增肌粉虽然叫增肌粉，其实就是30%的蛋白质加70%碳水化合物，高热量高营养，相当于1顿营养加餐。针对瘦人增重。至于乳清蛋白粉（非TCBJ那种拿大豆勾兑的），增肌用的，但是却没特别好的增重效果。提示你1下，你早上就不要跑了，消耗了太多热量不利于肌肉生长体重增加。喜欢跑步等你体重差不多了再跑吧。建议你1周3次气力训练，练1休1祝你早日成功加油