1般来讲,如果1个人每天摄取足够的热量,每月可以增加3⑸千克的体重。但是,这取决于每一个人的体重,饮食习惯,运动量和其他因素。如果1个人每天摄取足够的营养素,每天进行适当的锻炼
营养代餐 增重 个月 吃增肌粉