大白菜中膳食纤维和维生素A含量高，阳光刺眼的夏季多吃新鲜的大白菜，对护眼、养颜有益。不过，不要吃贮存太久、营养素损失过量的大白菜。另外，消化性溃疡者也不宜生食大白菜，以避

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应当说玉米是人们最喜欢的粗粮，由于其口感甜蜜，还能制作成爆米花这类的小零食。玉米是常见的粗粮，也是减肥食谱中常出现的1员，它含有大量的维生素E和钙、镁等多种矿物资。常常食

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是的，由于西兰花的营养价值非常高，含有丰富的营养成份，可以起到很好的保健瘦身的作用。

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多食含铬食品：研究表明，近视的产生与发展与饮食中缺铬密切相干。铬是人体必须的微量元素之1。体内缺铬时，胰岛素功能明显下降，从而血糖升高，致使血液渗透压改变，随之晶状和眼房水

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多食含铁质的食品皮肤光泽红润，需要供给充足的血液。铁是构成血液中血红素的主要成份之1，故应多食富含铁质的食品。如动物肝脏、蛋黄、海带、紫菜等。

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