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吃东西的时候要注意控制饮食的频率和份量，做到少食多餐，可以有效地增进新陈代谢，在吃饭的时候，人体的新陈代谢也会变快，所以想要减肥的朋友要注意少食多餐。水份是人体的重要组成

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有氧运动，1天做40分钟以上的有氧运动，可以加快新陈代谢，比如快走、慢跑、跳绳、游泳、打篮球等。要多喝水，身体处于缺水状态，将减少热量燃烧，所以每天要保证2000毫升的水量。食用

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通过饮食和运动来调理代谢速度比较慢。在饮食方面，要多喝水，多吃新鲜水果，如香蕉、苹果、青菜、黄瓜、番茄等；适当增加瘦肉、鱼、低脂奶酪等蛋白质的摄取量。平时要多做1些有氧

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女性可多吃鱼，多吃水果，香蕉富含钾元素，可加速身体新陈代谢。可大量饮用绿茶，排除体内毒素。代谢是人体很正常的1种生理现象，多喝水还能帮助加快体内的排毒，能增进肠胃蠕动，能有效

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加速代谢排毒可以坚持锻炼慢跑的方式，每天最好坚持慢跑半小时以上，有益于排毒；每天喝1杯柠檬汁，柠檬汁可加速排泄人体肠道毒素，也可清除皮肤内的垃圾；还可以多吃些蔬菜水果，可加速

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首先，新陈代谢慢是身体性能衰退的典型表现，新陈代谢慢的人会大大减缓身体的排毒效果，不但会使排尿不规律、便秘、头晕、头痛、感觉疲惫无力，还会严重影响你正常的生活和休息习惯

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精致的碳水化合物食品，如白面包及土豆等均会产生大量的胰岛素，增进脂肪的存储，并可能会下降新陈代谢,专家建议我们食用含粗纤维的碳水化合物食品：保持碳水化合物食品的摄取是非

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维萃美荷叶泽泻决明子乌龙茶提取物片还挺不错的，它可以增进新陈代谢，迅速燃烧脂肪，禁止脂肪的合成，不断消耗体内囤积的脂肪。

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