胡萝卜素的安全摄取量通常为15毫克左右。如果身体有某些问题，具体的摄取量会有所不同，您可以详细咨询医生。通常，如果要补充胡萝卜素，建议选择胡萝卜素。每粒胶囊含：胡萝卜素1.5m

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医学上建议牛磺酸的逐日摄取量应控制在6克左右。牛磺酸可以到达的效果实际上非常大。它不但可以保持大脑和眼睛的健康，而且还具有1定的降血压作用。但是，由于它具有降压作用，因

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平坦有型的小腹可以通过改变你生活中的1些习惯来实现，比如说，你可以在走路时收紧小腹，或在你的饮食中添加些不饱和脂肪酸。瘦腹指南1般会告知你1些食品和锻炼方面的建议，帮你消

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针对你所说的这类情况来讲，番茄红素的摄取量可以下降得前列腺癌的风险，每周食用番茄或番茄制品两次以上，得前列腺癌的风险会降落21%~30%。除保护前列腺功能和预防肿瘤外，希望这

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辅酶Q10是1种脂溶性抗氧化剂，辅酶Q10是人类生命不可缺少的重要元素之1，能激活人体细胞和细胞能量的营养，具有提高人体免疫力、增强抗氧化、延缓衰老和增能人体活力等功能，上广泛

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更年期妇女体内雌激素水平下降，骨组织合成代谢降落，因此容易产生骨质疏松，增加骨折的产生率。另外，妇女每天摄取1000毫克的钙，可使血压的舒张压降落约6%。钙还能保持神经、肌肉的

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更年期女性宜平淡饮食，限制食盐的摄取量，最好逐日食盐量在6克以下。

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铁可以增强免疫力，每天不能超过45毫克。

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摄取太多不良脂肪，会妨碍免疫的能力，使体内免疫细胞变得慵懒，而没法发挥功能。建议减少烹调用油量及高脂肪、高盐的摄取，特别油炸的东西和肥肉尽可能少吃。

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根据中国营养学会2000年颁布的《中国居民膳食营养素参考摄取量》，逐日膳食纤维适合摄取量为30.2克。美国食品药监局（FDA）逐日膳食纤维摄取量推荐值为25⑶0克。实际国情却是，每人

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